รู้ไว้ ต่อย มวยไทย อย่างไร ให้ถูกหลักวิธีที่ถูกต้อง

การออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง Freestyle ค่ะ ในวันนี้เราจะมานำเสนอรูปแบบการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งนั่นคือ มวยไทย ศิลปะการต่อสู้แบบไทย อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังได้ทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย

แนะนำค่ายมวย มาตรฐานสากล เจริญทอง มวยไทยรัชดา ( jaroenthongmuaythairatchada ) เปิดให้บริการ 24 / 7 ( ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง )

บทเรียนขั้นพื้นฐาน สำหรับการฝึก มวยไทย ( Muaythai )

การตั้งท่าจดมวย วางมือ วางท่าให้ถูกต้องตามการฝึกในแต่ละท่าของ มวยไทย ( Muaythai )

เหลี่ยมมวย คือ จัดกระบวนท่าตาทความถนัดในแต่ละข้าง ถนัดซ้าย หรือ ขวาตามถนัด

- เหลี่ยมซ้าย คือ ยื่นหมัดไปด้านขวา ความสูงอยู่ที่คิ้ว แบล็คหลัง คือ เท้าขวา แขนขวาขนาบลำตัว หมัดซ้ายชิดระดับคาง แบล็คหลัง คือ เท้าซ้าย ลำตัวยืดตัวตรง น้ำหนักลงไว้ที่เท้าซ้าย

- เหลี่ยมขวา คือ ยื่นหมัดไปทางซ้าย สูงระดับคิ้ว เท้าซ้ายยืดไปด้านหลัง แขนซ้ายขนาบลำตัว หมัดขวาชิดระดับคาง เท้าขวาอยู่ด้านหลัง ลำตัวยืดตัวตรง น้ำหนักลงไว้ที่เท้าขวา

1. การใช้หมัด ใน มวยไทย ( Muaythai )

นวมที่ใช้ต่อย มีความสำคัญมากในการต่อย มวยไทย หากนวมไม่ได้มาตรฐานการชก อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุตอนชกได้ อาจบาดเจ็บ มือฟกช้ำ ดังนั้น นวมมวย ควรได้มาตรฐานสากล

หมัดตรง คือ ปล่อยหมัดไปด้านหน้า ออกแรงโดยหัวไหล่ และ สโพก ยืนด้วยเท้าที่มั่นคง

หมัดตัด คือ การเหวี่ยงหวัดในแบบครึ่งวงกลม หมัดจะโดนอีกฝ่าย บริเวณใบหน้า

     สั้น - วงแคบ

     ยาว – วงกว้าง

หมัดตวัด คือ ใช้สันหมัด กดตรงบริเวณอวัยวะต่างๆ ของอีกฝ่าย เหยียดแขน ชกตวัดวงแคบ

หมัดเสย คือ ชกอีกฝ่าย โดยงอศอก หงายหมัด พุ่งขึ้นถึงอีกฝ่าย เล็งบริเวณ ปลายคาง จมูก ใบหน้า

2. ใช้เท้า ( เตะ / ถีบ )

เตะ ใน มวยไทย ( Muaythai ) 

เตะตรง คือ เตะขึ้นตั้งฉากกับพื้น

เตะตัด คือ เตะขนานกับพื้น เตะได้ทั้งส่วนบน และ ส่วนล่าง

เตะตวัด คือ ดูทิศทางการเตะ เฉียงไปยังอีกฝ่าย

กลับหลังเตะ คือ หันตัวให้กับอีกฝ่าย ใช้เตะโดยขาด้านหลัง ให้ส้นเท้า โดนอีกฝ่าย

ถ้าใส่กางเกงที่ไม่มีความสบาย อาจทำให้เตะลำบากได้ สามารถเลือกซื้อกางเกงที่เหมาะกับการต่อยมวย เซฟตัวเองเอาไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็นทาง Shop Online, Shoppee, Lasada

ถีบ ใน มวยไทย ( Muaythai )

ถีบตรง คือ ใช้เท้าถีบออกไปตรงๆ โดนส่วนต่างของอีกฝ่าย จะงอขาถีบออกไปก็ได้

ถีบข้าง คือ ใช้ปลายเท้าถีบไปด้านข้าง พร้อมเอียงศีรษะ

กลับหลังถีบ คือ ถีบตรงออกไปด้านหลัง

กระโดดถีบ คือ กระโดดเบาๆ ในข้างที่ไม่ถนัด ส่วนข้างที่ถนัดถีบตรงไปยังอีกฝ่าย

ถีบจิก คือ ใช้ปลายเท้าจิก บริเวณท้องของอีกฝ่าย หรือ ลิ้นปี่

3. ใช้เข่า ใน มวยไทย ( Muaythai )

เข่าตรง คือ พุ่งเข้าไปด้านหน้าของอีกฝ่าย

เข่าเฉียง คือ เข่าตีเฉียงไปด้านหน้าของอีกฝ่าย

เข่าโค้ง คือ ส่งแรงจากสะโพก ออกแรงขาให้โค้ง ปลายเท้าตรง ทั้งขา และ เข่า

เข่าโยน คือ  กระโดด พร้อมออกเข่าตรง เป้าหมาย คือ บริเวณปลายคาง

เข่าลอย คือ กระโดดสูงขึ้น เข่าจะลอยสูงจากพื้นกว่า เข่าโยน

4. การใช้ศอก ใน มวยไทย ( Muaythai )

ศอกตี คือ ตีศอก จากบน และ ล่าง โดยเฉียงซ้าย

ศอกตัด คือ ตีศอกตัดขนาน ไปยังอีกฝ่าย

ศอกงัด คือ ตีศอกจากบริเวณตรงกลาง งัดขึ้นข้างบน

ศอกกระทุ้ง คือ ใช้ศอกกระทุ้งไปด้านหลัง ถ้าอีกฝ่ายรุกจากด้านหลัง

ศอกกลับ คือ หมุนตัว พร้อมตีศอก ไปยังข้างหลัง เท้าหมุนตามจังหวะ

เสื้อที่ใช้ต่อย มวยไทย มีความสำคัญไม่แพ้กัน ต้องเป็นเสื้อ ที่สวมใส่แล้วสบาย ไม่อึดอัด สำหรับการเลือกซื้อเสื้อ หรือ ชุดแต่งกาย เกี่ยวกับการต่อย มวยไทย

     เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ บทเรียนพื้นฐานในการทำความเข้าใจ มวยไทย ศิลปะการป้องกันตัวแบบไทย และ ออกกำลังกายไปในตัว เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ ระบบต่างๆ ในร่างกาย ลดหุ่น ปั้นหุ่น ให้ได้อย่างที่ต้องการ และ สิ่งที่สำคัญนั่น คือ อุปกรณ์การต่อย และ เครื่องแต่งกาย สำหรับการต่อยมวย ทั้งมวยสากล และ มวยไทย มีความแตกต่างกัน ดังนั้น ควรเลือกซื้อให้ถูกตามประเภทที่เล่น และ ฟิตเนส มวยไทย ที่เราแนะนำ นั่นคือ เจริญทอง มวยไทยรัชดา ( jaroenthongmuaythairatchada ) ครบวงจร ใครที่ชื่นชอบ มวยไทย พลาดไม่ได้นะ เพราะรักถึงแต่สิ่งดีๆ ให้ค่ะ

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่

สงสัยไหม! ทำไมต้องใช้ผ้าพันมือก่อนใส่นวมมวย

สังเกตตัวเองหรือไม่ทำไมออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล